Ha már fáradt a kicsi, akkor magunkhoz emelhetjük, simogathatjuk, érezheti a testközelséget, az illatunkat. Azért is szeretik a babák, mert közben hozzá tudnak fészkelődni apához/anyához és a fel-le sétálgatás közben jókat nézelődhetnek, amitől egy idő után elfáradnak és észrevétlenül el is alszanak. 8, Ringatva, rugózva altatás Egy biztos: a babák nagyon szeretik az ütemes, ringató, rugózó mozgást. A szakértők szerint azért, mert ez a mozgás arra az időszakra emlékezteti őket, amikor még bent voltak az anyukájuk pocakjában és folyamatosan ringatóztak (ezt a mozgást az anyuka járásának ritmusa adja). Gyakorlott anyukák azt javasolják, hogy előre-hátra ringassuk karban a babát, vagy a térdünket rogyasztgatva jobbra-balra. 9, Ágyban altatás segítséggel A kicsit nagyobbaknál alkalmazhatjuk ezt a módszert. Titka, hogy szépen megbeszéljük gyermekünkkel, mi történik és kialakítunk egy rutint, amit meg tud szokni idővel. Bemegyünk a szobájába, elmondjuk neki, hogy este van, ilyenkor mindenki alszik, becsukjuk az ajtót, az ablakot, lehúzzuk a redőnyt.
Ezt tudod elkerülni a "félig még ébren, félig már alszik" állapotban történő letétellel. A kezdő még egy kis ölben ringatás után, a haladók a lefekvést megelőző rutin végén tegyék be a babát a kiágyba. Ezután jöhet az altatódal, dúdolás, estimese, pocak simi, lágy popsi ütögetés – kinél mi válik be. Az elején még lehet, hogy több időbe telik így az altatás, de ezzel a módszerrel pár hét alatt el lehet jutni oda, hogy a pici hamar elalszik az ágyában és később, ha éjjel megébred, akkor is vissza tud aludni egyedül. Miért? Mert az ágyával, az ő kis szentélyével fogja összekötni az elalvást. "A lányomnál – aki hasonalvó baba volt -, az elején még volt, hogy fél órát ütögettem a popsiját, mire teljesen elaludt, de 8 hetesen már egy kis dúdolás után szépen álomba szenderült. A saját szobájában, a saját ágyában. " Megéri tehát a befektetett energia! A kiságy is lehet a ludas! Tegyük fel, hogy szépen el tudod már altatni, de nyugtalanul alszik, éjjel sokszor sírva ébred. Mi lehet az oka? Lehetséges, hogy nem jó helyen van a kiságy – vízér, huzat, melegítő túlzott közelsége… stb.
Tedd át máshová. Természetesen, ez nem mindig egyszerű, hiszen meg van a babaszoba kialakított koncepciója, sokszor a hely is igen szűkös, de lehetséges, hogy épp emiatt tudjátok majd magatokat kialudni. Sok csecsemő éjjeli vándor, azaz rengeteget mocorog, pörög-forog álmában. A kiságyak rácsába így gyakran beütheti valamilyét, netán beleakad az épp kilógó lába, keze. Erre remek megoldást kínálnak az utazóágyak. Merev falak helyett rugalmas hálójuk van, így a mocorgós baba számára sokkal kényelmesebbek. "A fiam folyton beütötte a fejét a kiságy rácsába, hiába a rácsvédő, valahogy alákúszott és puff. Egyik este már nem bírtam tovább, kinyitottam az utazóágyat, áttettem a matracát és oda tettem be aludni. Onnantól kezdve beköszöntöttek a nyugodt éjszakák. A kiságyat záros határidőn belül tovább is adtuk, ő pedig békésen szunyókált a pár ezer forintos ágyikóban. " Gondold át, légy kitartó – de sose makacs! Sokféle altatási módszer kering az interneten, családon belül és a barátok körében is.
Nagyobbaknál azonban azért nem tanácsos ezt rendszeresíteni, mert ha már közeledünk az elválasztáshoz, duplán lesz nehéz az altatás. Nagyjából a bab féléves koráig alkalmazható sikeresen az etetéssel egybekötött altatás, utána érdemes más technikát bevetni. 4, Segít a cumi! Sokan javasolják és sokaknak beválik. Létezik éjszakai cumi, ami sötétben világít, így ha a baba "elhagyja" alvás közben, könnyebben megtalálja és aludhat tovább. Általában hanyatt alvó babáknál alkalmazzák gyakrabban. 5, Hintában altatás Egy kis gyengéd hintapalinta nagyon sok babának segít az elalvásban. A ritmikus mozgás megnyugtatja és álomba ringatja a legtöbb babát. Létezik kimondottan babáknak való elektromos hinta - hasonló a pihenőszékhez - vagy fekvőhinta. 6, Ölben "ülve" ringatás Az egyik anyukánál nagyon bevált ez a módszer. A kicsit beültette az ölébe háttal, magához ölelte, néhány ringatás jobbra-balra és pár perc alatt elszenderült a baba. 7, Sétálgatva kézben altatás Elég sokáig alkalmazható ez a módszer, ám ennél is fontos a megfelelő időzítés.
Kezdő anyukaként nagyon tanácstalan lehet az ember, mit is tegyen, hogy gyermeke el tudjon aludni, milyen módszer lehet valóban hatásos. Összegyűjtöttünk pár olyan tippet, amelyet már többgyermekes, gyakorló anyukák is kipróbáltak és náluk bevált. 1, Altassunk babakocsiban! A babakocsis séta sok anyuka bevált módszere a napközbeni nagy alvás előtt, de fontos, hogy a kicsi kellően fáradt legyen, amikor elindulunk, mert csak akkor fog műköyenkor azt tapasztalhatjuk, hogy gyermekünk még egy darabig nézelődik, aztán egyszercsak elnyomja őt az álom. 2, Altassunk autóban! Ez a módszer ugyancsak a napközbeni altatásnál vethető be sikeresen. Ha fáradt a baba, akkor a monoton zúgás és a rázkódás, zötykölődés hatására percek alatt elalszik a gyerekülésben. Fontos, hogy kényelmes legyen az ülés, így akár órákat is alhat benne a kicsi. 3, Szoptatással egybekötött altatás Amíg rendszeresen szopizik a baba, addig ez a módszer gyors és hatékony: a tele pocak, anya közelsége és melege gyorsan álomba ringatja őket.
Énekelhetünk neki egy altatódalt vagy mesélhetünk egyet, közben ringathatjuk az ölünkben, simogathatjuk és mikor azt érezzük, hogy ellazult, letesszük az ágyába. Maradjunk még vele pár percig, hogy érezze, nem hagyjuk ott azonnal. Később eleve kezdhetjük az altatást az ágyban, melléülünk vagy melléfekszünk és a mesélést, simogatást követően, ha már látjuk, hogy elpilledt, pár perc után kijöhetünk. 10, Kis kedvenccel altatás A kis kedvenc lehet egy alvóka, egy plüss, egy kis takaró. Ezek a tárgyak segítenek, hogy ne érezze magát egyedül, ne féljen, el tudjon lazulni. Ez kis kedvenc aztán - bárhová megyünk-, mindig ott lehet vele, hogy könnyen menjen az elalvás akár idegen környezetben is. Ahány kisgyerek, annyi szokás. Az egyik fél a sötétben, a másikat éppen a fény zavarja. Szülőként a mi feladatunk, hogy gyermekünket megismerve olyan környezetet biztosítsunk neki, amiben biztonságban érzi magát és amiben szeret elaludni. A cikket dr. Benedek Pálma lektorálta.
Egy újszülött, kisbaba altatása nem mindig egyszerű. Sokszor a kialvatlan anyuka a lehető leghatékonyabb – ám, nem feltétlenül a legegyszerűbb – módszert választja, de hosszútávon érdemesebb olyanra törekedni, ami az egész család számára kényelmes megoldást és pihentető éjjeleket jelent. Saját tapasztalatom alapján szedtem össze pár tippet, hogy miként is juss el oda, hogy a kisbabád a saját ágyában aludjon el és a lehető legkevesebbszer ébredjen fel. A csecsemő altatása – tippek Legyen esti rutinotok – és ehhez ragaszkodj! A kisbabádat a rutinok, az időről időre megismétlődő, kiszámítható dolgok teszik nyugodttá, ezek adják meg számára a biztonság érzését. Amikor megkezdődik az altatás előtti rutin – pl. : fürdetés, babamasszázs, "pizsama" felvétel, halvány fények forrás: melletti etetés… stb. -, a babának is van ideje felkészülni az alvásra. Hisz tudja, hogy ezek után már nem lesz játék, nem lesz nézelődés, se ölben hurcolászás. Ezért is fontos a következetesség, hogy ebből sose lépj ki, mert csak így fogja megtanulni és megérteni, hogy bizony ezek után már az alvás következik.
Sok anyuka panaszkodik róla, hogy nagyon nehezen tudja csak álomba segíteni a babát, arról nem is beszélve, milyen nehéz a már szaladgáló kisgyereket rábírni egy délutáni szundikálásra. Lássuk, mit tehetünk a gyors elalvás érdekében! Az első és legfontosabb a megelőzés: már a születéstől fogva meg kell adni az elalvás kereteit. Olyan szokásokat kell kialakítani, amik egyértelművé teszik a baba számára, hogy most alvás jön. Például énekelhetsz neki, dajkálhatod pár percig (nem azonos az álomba ringatással), kaphat anyamellet vagy cumit (amelyiket jobbnak látod). Vedd figyelembe, hogy amit az elején bevezetsz, amit a baba megszokik, az lesz 1-2 évig az irányadó, ha tehát mindig ölben ringatással vagy babakocsiban altatod el, fél év múlva már nagyon nehéz lesz leszoktatni róla. Mindig az álmos gyereket kell letenni aludni, akkor amikor elálmosodik (és nem utána fél órával, amikor már átlépett a holtponton és túlpörgött). Még az egészen kicsi babáknál sem alapkövetelmény, hogy az egész napot át kell aludniuk, gyakran álomba szopizzák magukat, aztán 20 perc múlva vagy már a büfizésnél felébrednek és akár 1 órát is ébren töltenek, mielőtt ismét elálmosodnak.